redukcja plan treningowy

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper, bla bla bla większość mnie zna %-) Była masa która zakończyła się na 89kg.Tak jak już pisałem w poprzednim dzienniku mam zakład z kolegą 1 lipca] tak więc dalej dążymy do tego celu i ciśniemy na maxa jak tylko się da :D Miałem zrobić tyg OFFU ,ale niestety psychika nie daje [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

[...] 12-8 z progresja,Serie w ilosci 2-3. ******************************** Moj plan wygladał by tak : pn-wt-czw-piatek- SW sroda-sobota - Siłka Dodam że moim celem jest redukcja ktora bedzie trwała 8 tygodni podzczas ktorych bede chciał spalic jak najwiecej fatu ale zrobic to z głowa! Prosze o opinie i pozdrawiam, Zmieniony przez - Cypresss [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. [...]

[...] rozbudowa środkowej i dolnej części klatki piersiowej, utrzymanie proporcji - usunięcie dysproporcji biceps/triceps - wzmocnienie mięśni przy odcinku lędźwiowym kręgosłupa - redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu - odsłonięcie mięśni ud - wzmocnienie i uwypuklenie łydek Plan ma być stosowany przez 6 do 8 tygodni, po czym zostanie zamieniony na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z „10 wskazówkami żywieniowymi" Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową nie tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć mleko rano Stan zdrowia : bdb. Preferowane formy [...]

[...] to już dziękuje za poświęcenie czasu, mam nadzieję że znajdą się osoby które będą mogły mi doradzić Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 161 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie figury, wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] wiadomo mam małe problemy z kręgosłupem i takich ćwiczeń jak martwe ciągi i itd. nie mogę (a chciałbym bardzo)wykonywać. Zapotrzebowanie obliczyłem na ok.2800 kcal jako ze redukcja tniemy -300 kcal.Czyli wychodzi ok.2500 kcal. Podział BTW : 2,2;0,9;2,0 Jako,że jadam o różnych godzinach ,bo pracuje na zmiany nie będę podawał godzin przy [...]

[...] dnia odwadniania. Albo to przez Hashi, albo po prostu jakaś inna jestem. EFEKTY: NA PLUS zrealizowałam wszystkie cele, jakie sobie założyłam na początku konkursu tj. - redukcja % BF i cm (w talii aż za bardzo...za chudy brzuch) - udoskonalenie jakości ciała - prowadzenie dziennika bez "rozkminek" (chyba jest lepiej, co nie? :-> [...]

[...] aktywności : ćwiczenia 5-6x w tygodniu (szczegóły opiszę poniżej) Odżywianie : Słabość do słodyczy, ale ze względu na leczenie bulimii wykluczyłam je z jadłospisu! Cel : redukcja, a po niej jakaś fajna rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne (PCO)+ciągle przyjmowane hormony Preferowane formy aktywności [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Michał, a w marcu br. skończyłem 19 lat. Od kwietnia zacząłem interesować się tematyką zdrowego odżywiania, fitness oraz siłownią. Piszę do Was, by uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, a również porady, które są dla mnie niezbędne. Podstawowe informacje Waga: 81,5 kg Wzrost: 183 cm Mój cel: Redukcja tkanki [...]

[...] chcesz schudnac poczytaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 odchudzanie - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 spalanie tluszczu - http://www.sfd.pl/temat203291/ redukcja - http://www.sfd.pl/temat161108/ DIETA CKD Okazalo się ze Stefan ma kolezanke, ale jest ona za gruba i tez chce schudnac, a wiec Stefan przekazal jej neta i linki do [...]

[...] treningów na ostatnie 3 miesiące, z kontuzją dalej walczę, ale trzeba zacząć coś robić mimo wszystko, Cel to start na gali białych kołnierzyków dla dziadków w moim wieku, i redukcja wagi o minimum 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub [...]

[...] ciału, powinienem raczej wziąć się teraz za masę, bo: -Jest coraz zimniej, a ja zimna nienawidzę, więc przez najbliższe pół roku bieganie nie wchodzi w rachubę, a co to za redukcja bez biegania? -Co ze mnie zostanie, gdy już ten tłuszcz spalę? -Łatwiej jest się odchudzać, gdy ma się odpowiednią ilość mięśni, które potrzebują energii "do [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : Redukować do niższego BFA a później lecieć z masą czy jechać odrazu na dodatnim bilansie kalorycznym? Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL [...]

[...] sylwetki która mnie zadowoli jak i siła jest mile widziana :P Głupio by było zacząć tak po prostu dziennik więc postanowiłem zacząć go dość dobrym akcentem jakim jest redukcja którą przeprowadziłem w Czerwcu przez 2 miesiące. Waga przed redukcją 85kg/86kg Waga po redukcji: 72kg/73kg Oczywiśce redukcja nie była przeprowadzona zbyt 'z głową' [...]

[...] sportu) Uprawiane inne sporty: 6 lat lekka atletyka (rzut oszczepem- 4 lata temu), rok treningów MMA (Ostatni trening rok temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia,bez maszyn i drążka Dieta: redukcja tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak

[...] i co do diety na razie pytań nie mam. Chodzi o plan treningowy na jak najszybsze pozbycie się tej oponki - jakieś sugestie do mojego planu? Ile mniej więcej trwa taka redukcja? Z tego co wiem to właśnie aeroby dużo dają, a że możliwości kondycyjne mam, to bardzo proszę o najbardziej efektywne plany treningowe złożone z aerobów. Chodzi mi o [...]